Митрополит Антоний Сурожский: "И вот я хочу вам дать совет, который я в свое время получил и за который глубоко благодарен своему духовному отцу.не советовал, перед тем, как лечь спать, положить пять поклонов (Но, конечно, речь идет не о том, сколько поклонов класть и к5ласть ли вообще, а встать перед Богом и поклониться ему духом и истиной, всем своим существом) и сказать: Господи! По молитвах тех, кто меня любит, - стаси и защити меня!.. И потом, - гворил мне отец Афанасий, - ляг в постель, не напрягай ум, но откройся воспоминанию всех тех людей, лики которых всплывут в твоей памяти, людей, которые тебя любят... У каждого из нас есть кто-то, кто нас любит. какие-то люди в настоящем, еще на земле, которые желают нам подлинного, истинного добра, которые мечтают о том, чтобы мы расцвели, выросли в полную меру нашего человеческого, христианского призвания. И каждый раз, когда вспомнится имя и встанет образ, - поблагодари Бога, что есть на земле или на небе такой человек, и попроси Бога этого человека благословить за его любовь..."
Более подробно можно прочесть в книге "Воспитание сердца".